アントシアニンの効果は?摂取する3つのポイント!

 

アントシアニンはブルーベリーなどに多く含まれる色素成分です。

 

その色素成分が、目の網膜に存在する紫色の色素「ロドプシン」の再合成を働きかけてくれます。

 

ロドプシンは光があたる事によって、生じた信号が脳に送られ「目が見える」と認識されます。

 

 

日頃から、長時間、スマホ、パソコンなど目を酷使していると、ロドプシンが減少し、慢性的な眼精疲労を招きます。

 

ブルーライトを短時間見るだけで疲れる方は要注意!

 

スマホやパソコンを短時間見るだけ目のダメージが大きい方、目の疲労が抜けない方は、ロドプシンの再合成を促進する「アントシアニン」は欠かせません。

 

では、アントシアニンはどんな効果が期待できるのか?

 

アントシアニンの効果|摂取する3つのメリット!!

 

暗い所でもよく見えるようになる

慢性的な眼精疲労は夕方〜夜間にかけて急激に見えにくくなります。その症状を「夜盲症」といいます。

アントシアニンは夜間の視覚機能、暗順応機能を促進しますので、夜盲が効く効果が確認されています。

 

 

視力改善が期待できる

アントシアニンは網膜に張り巡らされた毛細血管の保護や強化、血液循環の向上の効果、角膜、水晶体に含まれるコラーゲンを安定させ、眼精疲労を解消し、視力改善が期待できます。

 

 

抗酸化作用が目の酸化を防止

加齢とともに活性酸素を除去する力が低下します。

そのため、白内障、加齢性黄斑変性といった加齢になるほど、目の病気を起こしやすくなります。アントシアニンは抗酸化作用がありますので、目を活性酸素からの保護、目だけでなく体内の活性酸素から守ってくれる働きがございます。

 

その他アントシアニンで期待できる効果

糖尿病性網膜症の予防効果、毛細血管の保護、強化、循環改善作用、抗炎症作用、抗潰瘍作用、ガン予防など。

 

アントシアニンが豊富な食材|1日の摂取目安量

 

 

アントシアニンは手軽に野菜や果物から摂取できます。

 

ただ、目の機能改善目的でアントシアニンを摂取するとなると、1日におよそ120〜250rのアントシアニンの摂取が良いと言われています。

 

1日に120〜250rのアントシアニンを食べ物から摂取するとなると・・・

 

 

生のブルーベリー⇒60〜300g

 

アントシアニン 効果

 

ドライフルーツ⇒12〜25g

 

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ジャム⇒40〜90g

 

比較的手軽に摂取できますが、糖分も多く含まれています。

 

目の機能性改善を目的で摂取するなら、カロリーも気にせず、いつでも摂取できるのがサプリメントです。

 

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アントシアニン 効果

 

アントシアニンを眼精疲労改善目的で摂取するにはサプリメントがオススメ!

 

アントシアニン 効果

サプリメントであれば、アントシアニンを高濃度に摂取できるほか、目の機能改善によいプラスαの栄養素も同時に摂取できるのはサプリメントだけ!

 

 

 

しかし、こんな人はサプリメントに向いていません!


 

 

・継続しない方

 

・即効性を求めている方

 

・サプリだけで栄養を補おうとしている方

 

 

ここから先は、サプリメントを本気で試してみたい方だけ見てください。

 

 

 

 

 

 

 

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